La pyramide méditerranéenne comprend six verres d'eau chaque jour (et un ou deux verres de vin rouge). L’eau est bonne pour tout le monde, mais ne buvez pas de vin rouge si vous êtes enceinte, mineure ou si la consommation d’alcool vous met en danger.  

Le passage d'un régime alimentaire occidental typique à un régime méditerranéen peut sembler difficile si vous n'êtes pas habitué à l'huile d'olive, au poisson et à certains des légumes et assaisonnements souvent associés à cette région. Mais ces efforts seront incontestablement payants et vous ferons ainsi voyager à chaque assiette.