Si vous êtes fatigué, vous pourriez lire cette question plusieurs fois, mais vous n'êtes pas seul. Les deux tiers des adultes disent se sentir en manque de sommeil, obtenant sept heures ou moins chaque nuit - quelque chose qui, cumulé, peut avoir un effet dramatique sur le niveau de concentration et notre productivité. 

Malgré cela le sommeil doit être de qualité, et pas seulement une grande quantité d'heures. Une "bonne nuit de sommeil" doit vous procurer une sensation de fraîcheur. Cela implique non seulement l'obtention du bon nombre d'heures, mais aussi le bon type de sommeil, affirme Nick Littlehales, un entraîneur de sommeil qui travaille avec les élites du sport haut niveau comme les footballeurs de Manchester United et le Team Sky pour améliorer leur niveau de récupération lors de leur sommeil. 

Quelques conseils pour savoir comment obtenir une bonne nuit de sommeil