Grâce à l'avancée des technologies et la pression d'être "accessible" 24 heures sur 24, nous sommes toujours tenté de rester éveillé. L'utilisation de notre téléphone portable ou de notre tablette ne nous permet pas de réellement nous détendre bien au contraire. Pour réellement se soulager de la pression quotidienne, il est préférable de mettre de côté tout écran quelque soit son format et plutôt revenir à la lecture de quelques pages format papier pour véritablement se détendre.

Il est donc essentiel de développer une bonne routine de pré-sommeil.